科贝尔：赛事 负荷愈发大&球员须学会应对 多特准备比赛 已达不错的竞技状态

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8月7日讯 多特蒙德目前正在奥地利进行练习 营，守门员科贝尔在接受官网的采访时谈到了休息的重要性、他个人在睡眠的负荷管理以及球队的准备比赛 等话题。

- 这个夏休不像是一个“休息期”，先后有国家队赛事 、世俱杯，现在又是练习 营，你如何看待过去几周的负荷？

科贝尔：“对我来说其实并没有那么不同。去年甚至还更极端一点，因为我们还打进了欧冠总决赛 。今年在世俱杯前我们至少还休息了十天，而我去年连这点休息时间都没有。”

“如今赛事 越来越多，也越来越累人。如果每年都这样，那绝对是一个应战 。作为球员，你必须自己想办法应对，看如何尽快让身体和心理都解压 下来，然后又重新进入竞技状态 ，迎接新赛季。”

“今年其实比去年还稍微舒服一些，因为我们所有球员是一起开始练习 的。也就是说，相比那些往年有些先归队练习 了两三周的球员，你并没有追赶 。”

- 如何做到一边获得复健 的时间，同时又保持身体竞技状态 以便能重新出发的？

科贝尔：“我会尽可能地在休息日真正解压 下来。我会让大脑休息，但当然在假期中我也要开始练习 ，好让身体为赛季做好准备。对我来说，大脑是我最需要休息的部分。如果平时你十一个月都在练习 ，那就必须偶尔换点节奏。”

“去看看不同的东西，和家人、朋友们在一起。能稍微解压 一下，赛车特讯这几乎是最重要的。然后我也会尽量利用短暂的休整时间对身体进行复健 。”

“无论是准备期还是赛季中，其实是一样的，要努力好好睡觉、吃得强健 ，做伸展 、灵活性 性练习、稳定性练习 、力量练习 ——把这一切和谐 好，好让自己每三天都能做好赛事 准备，并且整个赛季都保持强健 、具备竞赛 竞技状态 。”

“这些从假期和准备比赛 期就开始了，但在赛季中每天的坚守 更为关键。我认为要在场下与场上投入一样多，复健 和练习 是相辅相成的。最终身体必须运作良好，才能在运动活动 场 上发挥。如果做不到这一点，那么光靠练习 也没用。”

- 特别注意哪些方面？

科贝尔：“睡眠极其重要，这可能是第一位的，尽管有时候并不容易做好这点。此外，正确饮食、灵活性 性练习 、身体治疗、桑拿、冰浴，还有所有这些小细节也很关键。希望通过这些小细节，最终能收获一些更大的成果。”

- 现在多特已经练习 超过一周了，对准备比赛 的第一印象如何？

科贝尔：“很好。我们对阵里尔那场友情 赛踢得非常非常好。我们的压迫非常强势，前60分钟踢得非常棒。当然现在赛季才刚开始，但我认为我们已经有了一个比较好的竞技状态 ，而且练习 也很好。”

- 目前练习 中的重点是什么？

科贝尔：“和上赛季一样。跑动强度、压迫逼抢，我们也关注了组织攻击 的方面。所有赛事 中需要用到的内容英超联赛排名榜，我们都在练。”

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